Tydzień Zdrowia Psychicznego

06.10 – 10.10.2025

Dołącz do nas i pamiętaj!
Udzielenie Pierwszej Pomocy dla Zdrowia Psychicznego może uratować czyjeś życie. Kilka chwil rozmowy pozwala wyregulować emocje, zmienić treść myśli, powstrzymać chęć impulsywnego działania.
Pierwsza Pomoc dla Zdrowia Psychicznego składa się z 3 prostych kroków (PPP):

1. Popatrz (ang. Look)

Oceń sytuację, zauważ oznaki kryzysu, zapewnij bezpieczeństwo sobie i osobie, której udzielasz pomocy.

1. Posłuchaj (ang. Listen)

Okaż empatię, zadaj otwarte pytania o sytuację i samopoczucie osoby, uznaj wszystkie jej emocje, nie oceniaj, nie udzielaj rad.

1. Połącz (ang. Link)

Zaproponuj konkretną pomoc w znalezieniu odpowiedniego wsparcia (np. pomocy psychologicznej), przypominaj o zasobach (np. mocnych stronach osoby, jej możliwościach, ludziach gotowych pomóc).
Takiej pomocy może udzielić każdy. Nie musi być specjalistą. Wystarczy, że okaże empatię i przeznaczy chwilę swojego czasu drugiemu człowiekowi.
Dzięki zastosowaniu trzech kroków (PPP) pokazuje osobie w kryzysie, że:
• jest ważna, ktoś zauważa jej cierpienie i je akceptuje;
• ma wsparcie – nie musi sama zmagać się z problemem;
• może dostać skuteczną pomoc, jeśli tylko się na to zgodzi.